, ,

Kijktip: Sophie In De Mentale Kreukels

In Sophie in de Mentale Kreukels bekijkt ze dit keer niet de wereld van botox, fillers of de mannelijke achilleshiel, maar richt ze zich op de onzichtbare rimpels die bij 1 op de 7 mensen tot burnout klachten leiden. Dat zijn meer dan 1 miljoen mensen in Nederland alleen.

Hoe komt het dat dit probleem zo groot is en steeds jonger begint? En wat moeten en kunnen we eraan doen om er voor te zorgen dat we niet bij bosjes blijven omvallen? Sophie, die zelf vier en een half jaar geleden een burnout kreeg, zoekt het uit in een confronterende zoektocht bij zichzelf, onder de mensen in haar omgeving, de collega’s uit het vak en de specialisten en ervaringsdeskundigen die er alles over kunnen vertellen.

In de eerste aflevering praat Sophie met Waldemar over de periode dat zij een burnout kreeg en zijn angst voor een terugval. Ze wordt gevolgd terwijl zij een stressband draagt om te zien op welke momenten in haar leven zij veel stress ervaart: van haar optreden bij the Roast van Gordon, tot het halen van de kinderen van school. Comédienne Ruby Wax zet Sophie op het spoor van mindfulness.

In alle vijf afleveringen praat Sophie ook met haar collega’s uit het vak. Hoe houdt Chantal Janzen haar hoofd koel? Wat deed Sander Lantinga om uit zijn burnout te komen? En over welke boeg gooit Wendy van Dijk het om gebalanceerd te blijven? En iedere aflevering probeert Sophie ook een alternatieve therapie uit; van boomknuffelen tot paardenfluisteren.

Sophie in de Mentale Kreukels is iedere dinsdagavond om 20.30 uur bij BNN op NPO 3.

Lees meer

/door
, ,

Stop met stressen: 11 tips

Een tandje terug

Er komt niets meer uit je handen. Al maanden gaat je leven aan je voorbij als een hogesnelheidstrein. Je voelt je ongelukkig. Je hebt hoofdpijn en bent prikkelbaar. Je bent gestrest. Tijd voor een rood sein. Blijf je stress de baas met deze tips.

Tijdens je leven zijn er veel gebeurtenissen die stress kunnen geven. De dood van een geliefde. Een echtscheiding of ontslag. Maar het meest voorkomend is stress door een hoge werkdruk.

Lees meer

/door
, ,

‘Ontspannen brein zorgt voor beste nachtrust’

Ongeveer de helft van alle mensen heeft weleens problemen met slapen. Door alle prikkels vinden velen het lastig om de slaap te vatten. Ontspanning is van belang om lekker te kunnen slapen, stellen experts.

“Het allerbelangrijkste voor goede slaap is een ontspannen brein. Vaak zijn we aan het einde van de dag aan het piekeren. Deze negatieve gedachten zorgen ervoor dat we niet kunnen ontspannen”, zegt Ton Coenen, auteur van het boek Het Slapend Brein en emeritus hoogleraar aan de Radboud Universiteit in Nijmegen. “Dit heeft bijvoorbeeld veel meer invloed dan het licht in de slaapkamer of de temperatuur in de ruimte.”

Lees meer

/door
, ,

Waarom zou je je zorgen maken…

Gaur Gopal Das laat in dit korte filmpje zien dat het onnodig is ons over iets zorgen te maken.

Lees meer

/door
, ,

7 redenen waarom je moet minderen met social media

Onze aandacht wordt massaal overgenomen door beeldschermen. De grootste boosdoener: social media. Volgens de wetenschap kan de schade aan je geest en denkvermogen zelfs behoorlijk grote vormen aannemen. De onderstaande klachten zijn inmiddels bekend en worden gestaafd met verschillende onderzoeken, zo meldt manners.nl.

Het wakkert narcisme aan
Hoewel elke jonge generatie gebukt gaat onder een dikke laag kritiek – vroeger was je des duivels als je naar popmuziek luisterde -, wordt de hedendaagse kritiek van de oudere generatie onderschreven door tientallen studies en wetenschappelijke artikelen: overmatig gebruik van social media gaat hand in hand met narcisme, oftewel schaamteloze zelfpromotie. Sommige onderzoekers beweren zelfs dat een hogere activiteit op social media te koppelen is aan mindere sociale skills in het echte leven.

Lees meer

/0 Reacties/door
, ,

Doe eens niks

Voor iedereen is het goed om ook lummeltijd te hebben. Daarin rust je uit en komen soms de beste ideeën in je op. Daarnaast krijg je ruimte om te genieten van wat je aan het doen bent. Niks doen en rust zijn een must voor ons mentale welzijn en niet alleen tijdens onze vakantie.

Het lijkt wel of druk doen de standaard is en we komen altijd tijd te kort. Ondanks dat we klagen over de druk, zijn we er ook stiekem wel een beetje trots op, want hoe drukker, hoe succesvoller, zo lijkt het. Dit gaat zover dat wanneer het even rustig is, de paniek toeslaat. Als er ook maar een moment van leegte of verveling dreigt, zoeken we direct afleiding in onze telefoon, televisie of wat dan ook om de lege tijd te verdrijven. We lopen hijgend achter de tijd aan en als er een leeg momentje is weten we niet hoe snel we dat moeten vullen.

Lees meer

/0 Reacties/door
, ,

Een heel andere kijk op stress

Stress wordt vaak gezien als een vijand van je gezondheid. Het gekke is dat dit mogelijk alleen het geval is wanneer je gelooft dat stress slecht is voor je gezondheid. De gevolgen van stress voor je gezondheid, blijken afhankelijk te zijn van hoe je denkt en hoe je er mee omgaat. Wanneer je je stress-reactie ziet als nuttig om een uitdaging aan te gaan creëert dat moed en veerkracht. Psychologe Kelly McGonigal onderzocht hoe dit werkt en hoe nuttig een positieve kijk op stress voor onze gezondheid is.

Lees meer

/0 Reacties/door
, ,

Meer aandacht, minder multitasken

Email is voor vele van ons een van de belangrijkste tools in het leven, en bijna niet meer weg te denken. Het heeft ontzettend veel voordelen. Het heeft ook een groot nadeel: Het is erg verleidelijk om je te laten leiden door je inbox en andere sociale media.

De meeste mensen handelen de hele dag emails, whatsappjes e.d. tussen de bedrijven door af. Elke keer als er een berichtje binnenkomt klinkt er een waarschuwingspiepje of verschijnt er een popup of ander signaal in beeld. Als een goed geconditioneerde Pavlov-hondjes reageren we hierop en schuiven we het werk waar we mee bezig waren aan de kant en lezen we het nieuwe berichtje.

Lees meer

/0 Reacties/door
, ,

Kalm en evenwichtig door een storm navigeren

Bepaalde gebeurtenissen kunnen je leven behoorlijk uit balans brengen. Soms zo sterk dat je er je niet meer tegen opgewassen lijkt. Dat je moeite hebt hetgeen dat op je pad is gekomen het hoofd te bieden. Je weet het even niet meer… Emoties overspoelen je. Soms slaan ze als golven over je heen. Wanneer dit gebeurt weten we vaak niet welke kant op te gaan of wat te doen.
Maar er zijn mensen, die ogenschijnlijk kalm en evenwichtig door deze stormen weten te navigeren.

Wat is hun geheim?
Zij weten dat elk probleem een oplossing heeft.
Wanneer je start vanuit dit inzicht ben je al vertrokken om je problemen het hoofd te bieden. Wanneer je weet dat er een oplossing is, een manier van leven dat je er geen of minder last van hebt en hoe dat er uit ziet, betekent dat je je focus hebt verlegd van het probleem naar een creatieve uitkomst. Je bent dan geen slachtoffer meer van de gebeurtenissen maar zit in een creatieve, oplossingsgerichte modus.

Lees meer

/0 Reacties/door